自己肯定感を高めプラス思考になるための手法として、今注目されているのがアファメーションです。
わかりやすくいうと「肯定的な断言」です。
やり方はとても簡単で、肯定的な言葉を声に出して言うだけです。
毎日1回、1分間でいいので、次のようなパワーフレーズを声に出して言うようにしましょう。
「私はなりたい自分になれる」「ぼくはがんばれる。目標に向かって努力できる」
「私には困難に負けない」「ぼくは強い」「ぼくは自由に生きられる」「ぼくはきょうだいに優しい」
「私は友達に優しい」「ぼくは嫌なことは嫌と言える」
「私は自分がやりたいことをやれる」「ぼくはやりとげられる」「私は自立している」
「ぼくは運動が得意だ」「私は絵なら誰にも負けない」「ぼくはみんなを笑わせるのが得意だ」
「私は人に親切にできる」「ぼくは粘り強くて根性がある」
「私は家族みんなに愛されている。私もみんなを愛している」「ぼくは大切な存在だ」
「私は人の役に立つことができる」「ぼくは大丈夫だ。大丈夫だ。大丈夫だ」
「私はできる。がんばれる。やりとげられる」
「ぼくは落ち着いて行動できる」「私は今日も笑顔で過ごせる」「ぼくは今日も集中して勉強できる」
「私はピアノの練習が好きだ」「ぼくは今日も楽しく過ごせる」
「私は身の回りのことがしっかりできる」「ぼくは規則正しい生活ができる」
「私は時間を大事にして生活できる」
