●「時間管理」の前に「健康管理」！
──早いもので、もうすぐ夏休みです。
長いと思っていても、あっという間に過ぎてしまいます。
子どもの時間管理はどうすればいいでしょうか。
健康管理なくして、時間管理なしです。
大人は不調でも、意志力でなんとか乗り切れますが、子どもにそれを求めるのは厳しい。
まずは睡眠、運動、食事、排泄（はいせつ）。これらの土台をしっかり作ることが大切です。
私が重要視しているのは入浴時刻です。
入浴後、体温が下がって眠りにつくのですが、この時間には個人差があります。
「何時にお風呂に入ったら、何時に寝た」というのを数日間記録しておくことをオススメします。
すると逆算して、わが子がいつ入浴するとすっと眠れるかわかります。
──学校が休みだと、起床時刻も遅くなりがちです。生活リズムをつくるコツはありますか。
まず、保護者の方に理解していただきたいのが、子どもにも大人と同じように、朝型、夜型があるということです。
私は典型的な夜型ですが、「6時に起きるぞ」と思って寝てもなかなか起きられません。
朝が苦手な子に「早く起きなさい！ いつまで寝てるの！」と叱ったところで、その子たちはサボっているわけではないんです。
