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食事の量は代謝量と密接な関係があります。
そして、身体を動かさなくても消費する基礎代謝量は遺伝子で決まっていて大きな個人差があります。
体を動かすことで消費する活動代謝量も個人差が極めて大きいです。

ですから、一律に食べる量を決めることなどやってはいけないこと
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「仲よくしなきゃダメ」より「仲いいね」と、取りあえずほめた方が兄弟仲はよくなります。
「もっと丁寧に」より「この字うまい」。
「がんばれ」より「がんばってるね」。

ほめる機会を見逃してしまうのは、無意識のうちにできて当たり前と思っているから。
で、後で叱る羽目に。さあ、取りあえずほめよう

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メタ認知に心がけていると、イラっとしたとき「自分は今イラッとした。子どもがわがままだと感じたからだ」と気づくようになります。