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免疫力をつける上で睡眠は極めて重要だ。

毎日同じ時刻に寝て同じ時刻に起きる。
起きたら日光を浴びて体内時計を整える。
すると、その14〜16時間後に睡眠ホルモンが出て眠くなる。

入浴して温まった体が冷えるときに眠くなる。
だから入浴も一定の時間にする。
寝る前は間接照明にするなど灯りの工夫も。

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自分が好きなことに熱中して深掘りすることが大事だ。
子どもの頃からそういう生き方をしていると、自分だけの個性的でオリジナルな教養が身に付いてくる。
それが新しいアイデアを生み出したり斬新なものを企画したりする創造力の源泉になる。
プライベートでも仕事でも創造的な生き方ができるようになる

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