だから、自分で自分をほめよう。
「自分ほめ日記」を書くのもいい。

「キレそうなところで深呼吸できた」
「朝の支度をテキパキできた。私はえらい」
「残っていたパンを食べずに我慢できた。意志力が強い」。

自分の自己肯定感を自分で高めることが可能になる。

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Twitterより

３種類の言葉づかいの違いを意識していよう。

１，「いつまでも寝てないで、自分で起きなきゃダメでしょ」（否定的な言い方）。

２，「おはよう。さあ、起きよう。今日もいい天気だよ。気持ちいいよ」（肯定的な言い方）。

３，「おはよう。さあ起きよう」（単純な言い方）。

１はやめて２か３を心がけよう

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Twitterより

「継続は力なり」で、何事も努力を続けることによってのみ成果をあげることができる。

でも、わかっていてもなかなかできない。
「言うは易く行うは難し」の典型だ。

そこで、継続のための工夫が大事。
例えば、毎日○○すると決めたら、７時にアラームが鳴って「○○しよう」と文字が出るようにセットする。